Banyak cara yang bisa dilakukan orang untuk bisa membentuk badannya
menjadi lebih berotot, salah satunya adalah dengan melakukan fitness di
pusat kebugaran. Tapi ternyata untuk bisa membuat badan berotot
dibutuhkan beberapa makanan dan minuman yang sangat membantu dalam
proses pembentukkan otot tersebut. Mau tahu makanan dan minuman apa saja
yang bisa membantu membentuk otot menjadi lebih sempurna?
Selama ini orang mengatakan bahwa bayam adalah makanan yang paling baik
untuk membentuk otot. Bayam merupakan bahan bakar otot, karena mampu
meningkatkan sintesis protein hingga mencapai 120 persen sehingga
jaringan otot mampu memperbaiki dirinya sendiri. Namun, bayam tidak bisa
membuat seseorang menjadi lebih langsing dan seksi.
Makanan yang bagus untuk membantu program fitnes adalah makanan yang
bisa membakar lemak, membentuk otot dan membantu membuat kardiovaskular
seseorang menjadi lebih sehat.
Ini dia makanan dan minuman yang baik untuk mendukung program fitnes Anda.
Nanas dan Pepaya
Bagus untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini mengandung
bromelain dan papain, yaitu enzim yang tidak hanya membantu memecah
protein untuk proses pencernaan tapi juga memiliki zat anti-peradangan
yang bisa memulihkan otot setelah melakukan olahraga.
Salmon
Baik untuk kebugaran kardiovaskular. Peneliti Australia menemukan bahwa
asam lemak yang terdapat pada minyak ikan penting dalam menjaga
kebugaran jantung, karena akan memiliki efek setelah masuk ke dalam sel
jantung. Konsumsilah minyak ikan dalam bentuk kapsul atau makan ikan
yang kaya akan asam lemak beberapa kali dalam seminggu.
Butter kacang & jeli atau pasta dengan saus daging
Baik untuk membangun otot dan memperbaikinya. Setelah melakukan latihan
makanan yang sempurna adalah yang memiliki berat 400 kalori, 20 sampai
dengan 30 gram protein (untuk membangun otot baru) dan 50 sampai 65 gram
karbohidrat (untuk memperbaiki otot yang lama). Dan makanan tersebut
cocok untuk formula seperti itu.
Air Putih(bukan air es)
Baik sebagai daya tahan. Mengkonsumsi air Putih sebelum dan selama
latihan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Selain itu mengkonsumsi
air Putih merupakan cara yang paling langsung untuk bisa mengurangi inti
suhu tubuh.
Mengonsumsi susu coklat
Baik untuk menjaga tubuh tetap hidrasi. Minuman yang terbaik setelah
olahraga adalah susu. Peneliti di Inggris menemukan bahwa susu bekerja
lebih baik dibandingkan dengan air putih atau minuman olahraga untuk
mengembalikan tubuh tetap hidrasi setelah berolahraga, karena susu
mengandung elektrolit potassium. Penambahan coklat pada susu akan
semakin sempurna untuk memberikan keseimbangan protein, lemak dan
mempercepat dalam proses pemulihan otot.
Teh hijau
Baik untuk penyembuhan otot. Peneliti di Brazil menemukan bahwa orang
yang mengkonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap harinya selama seminggu
lebih sedikit memiliki sakit yang disebabkan oleh kerusakan sel dalam
melakukan perlawanan. Jadi, mengkonsumsi beberapa cangkir teh hijau
setiap hari dapat membantu seseorang lebih cepat sembuh cedera otot
setelah melakukan latihan yang intensif
Nih tambahan yang paling penting di barengi dengan Olahraga secara teratur tanpa olahraga gak akan jadi hasilnya....ok??
Sumber: www.Kaskus.us
Tidak ada komentar:
Posting Komentar